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卡卡全速带球跑动的技术令人惊叹。他总能在高速下简单而优雅地将球牢牢地控制在脚下。在今天的教程中，我们将向您展示他如何使这项技能变得简单、有效甚至完美。

向前迈出一大步：

很多球员接球后都会放慢速度，但卡卡接球后似乎速度更快。当卡卡前方有较大空间时，他会将球进一步向前推足球带球训练，然后快速跟进。

图1-接球后向前迈一大步的例子

在下面的剪辑中足球带球训练，您可以看到他将球向前推得足以让自己控制球而不被对手拦截。

图2-大步进入禁区示例

他再次看到了足够的空间并迅速将球推入。

图3-一触球，向前迈一大步

近距离运球：

当被对手包围时，卡卡会小步近距离控球。下面来看看卡卡的带球离身体有多近，人与球的结合有多好！这里我们可以仔细观察卡卡带球的准确性。他每次触球的距离仿佛是用尺子测量的。

图4-近距离带球示例

近距离和远距离控球相结合

我们还可以看到卡卡采用小步带球和大跨步相结合的方式突破对手。这项技能非常难学，但如果你想像卡卡一样带球，就必须掌握它。

在狭小的空间里，卡卡往往会观察防守者身后的空间，开始利用近距离控球来减慢防守者的速度，然后等待机会找到空位，然后在全速。

图5-慢速逼近快进行程示例

尤其是在接近禁区的时候，卡卡盘带节奏的变化会让对手经常因为不小心而让他带球进入禁区。

图6-缓慢接近罚球区并大步进入罚球区的示例。

从这些片段中可以看出，卡卡不仅擅长带球全速奔跑，还擅长通过运球的变化在封闭空间中从后面脱颖而出。

图7-运球节奏的变化

卡卡的假动作：

卡卡除了拥有全速带球奔跑和近距离控球能力外，他在1V1中的突破能力依然出色。有时他甚至可以单挑对方4、5名球员。

图 8 - 与卡卡一对一决斗的示例

卡卡持球突破的独特之处在于，他几乎不需要做出像踩自行车这样的花哨动作，因为这会减慢他的速度。

图 9 - 简单有效的假动作

大多数情况下，他都会用一些非常狡猾的假动作或者肩膀来欺骗对手创造时间足球带球训练，这样他就可以转移球并继续突破并快速摆脱。

图10-用最简单的动作获取空间

就像下面的片段一样，一触球既简单又有效。他只是用脚内侧推球，轻松过掉了对手。

图11一触球击败对手

卡卡还会利用快速沉肩让对手瞬间失去平衡。下面的片段是改变方向，摆脱肩膀沉重的对手。他将这种带球节奏的变化做到了极致。途中的加速节奏变化，几乎没有人能比得上卡卡。

图12-路肩下沉方向变化示例

我们知道，当你高速跑步时，你要保持动能，但一旦放慢速度，你就会破坏你的跑步节奏。卡卡不会有这个问题。他就像一辆无级变速自行车。发动机变速自然、平稳，不会打乱他的运球节奏。

图 13 - 保持平稳节奏的示例

因此，我们需要掌握一些可以防止自己放慢速度的动作，学会如何使用快速的身体假动作或者其他适合自己的动作，像卡卡一样快速带球奔跑。

图 14 - 不影响速度的假动作示例

卡卡是这方面的大师。他不仅可以自如地使用假动作和沉肩，还可以有策略地加速和减速。你会发现，有时他会跑得尽可能快，有时他会放慢速度，然后再重新开始。突然的加速NBA录像屋，这种节奏的变化让对手很难做出正确的选择。

图 15 - 顶级变速控制

同时我们也注意到，卡卡用脚内侧和外侧带球都非常舒服，但卡卡在高速带球时大多使用脚外侧。

图16-脚内外自由切换

因为脚外侧带球效率更高，所以大多数情况下，高速脚内侧带球效率会降低，很容易失去节奏。

图17-脚外侧高速带球示例

现在我们来总结一下卡卡带球的特点。卡卡的带球非常准确，也很有节奏。当他近距离控球时，几乎都是三步触球。当他向前迈进时，他大多以六步触球。从左到右触球一次。卡卡在带球时变速非常自然，时快时慢，丝毫没有绊倒的情况。改变方向时，他非常熟练地在脚内侧和脚外侧之间切换。知道了这一点，我们就来看看如何进行针对性训练：

训练方法一：吃豆人

我称之为“吃豆人”的第一个练习是在禁区内进行的练习，将高速带球与近距离带球结合起来。

图18-《吃豆人》训练图例

从第一个角球近距离控球开始，加速到禁区下一个角球，然后从禁区第三个角球近距离控球。使用此模式直到返回起点。

图19——“吃豆人”训练演示

也可以利用小罚球区，要求和每次走到一侧就改变技术一样，直到最后。通过这样的训练，你不仅可以多接触球，还可以提高身体素质。

图20——“吃豆人”训练演示2

训练方法二：运球穿过三柱门

第二个训练我们称之为“三柱门运球”，你要以尽可能快的速度向前运球，并在接近三柱门时尽可能多地触球。每次通过三柱门时，都必须更换持球脚，因此此训练可以用左脚和右脚进行。

图21——“三柱门运球”训练示例

这种训练还可以有效提高你高速带球跑动和高速控球的能力。如果你想像卡卡一样带球，这一点至关重要。它还可以锻炼你的身体素质。

图22-“三柱门运球”训练演示

训练方法三：巴西魔方

最后一次训练叫做“巴西广场”，非常适合卡卡的技术训练。你还是要不断地在向前推球和控制近距离之间切换。

图23——“巴西广场”训练图例

如果您愿意，可以扩大该区域。训练的思路是高速接近记分板，然后近距离运球，高速冲刺，然后近距离控球。

图24——“巴西广场”培训演示

以优势脚结束，然后继续用弱脚练习。这种训练不仅可以提高你高速运球和近距离控球的能力，还可以提高你加速转减速或减速转加速时的变向和切球能力。

图25——“巴西广场”弱足训练示范

最后，这些看似简单的带球速度变化，仍然需要强大的基本功的支撑。没有刻苦的练习，简单是徒劳的。